Gợi ý bạn một số bài tập đơn giản để nâng má chảy xệ:
Bài tập 1
Tạo khuôn hình miệng giống như mỏ vịt. Đồng thời, không ép môi quá mạnh. Bạn sẽ cảm thấy căng, đặc biệt là ở môi trên.
Mở và đóng miệng, giữ cho môi của bạn ở vị trí này.
Lặp lại 15 lần.
Bài tập 2
Nở một nụ cười thật tươi, áp môi vào răng.
Đặt các ngón tay lên gò má và kéo lên, như thể bạn đang kéo căng khuôn mặt của mình. Quan trọng: chỉ chạm vào mặt bằng tay sạch.
Thực hiện bài tập trong 30 giây.
Bài tập 3
Chúm chím môi như khi hôn.
Đưa môi sang bên trái. Giữ nguyên tư thế trong 5 giây.
Lặp lại tương tự ở phía bên phải.
Khi bạn hoàn thành toàn bộ chuỗi động tác, hãy thư giãn các cơ trên khuôn mặt.
Lặp lại 8 lần cho mỗi bên.
Bài tập 4
Đặt môi dưới của bạn lên trên môi trên của bạn. Cố gắng nâng càng cao càng tốt mà không bị ngửa đầu ra sau. Bạn sẽ cảm thấy căng ở hàm dưới.
Giữ vị trí này trong 5 giây. Sau đó, thư giãn bằng cách hạ môi xuống.
Lặp lại 15 lần.
Bài tập 5
Hãy nhắm chặt mắt, cười thật tươi và mở miệng. Kéo căng tất cả các cơ trên mặt, đặc biệt là má.
Giữ nguyên tư thế trong 3 giây. Sau đó, thư giãn.
Lặp lại 15 lần.
Bài tập 6
Ngậm miệng và ấn lưỡi vào mặt trong của răng cửa dưới.
Mở miệng càng rộng càng tốt. Đừng quên dùng lưỡi tiếp tục ấn răng dưới của bạn.
Giữ nguyên tư thế này trong 3 giây và sau đó ngậm miệng lại.
Lặp lại 15 lần.
Bài tập 7
Hóp má rồi chụm môi lại. Nếu muốn, bạn có thể nhấn từng bên môi về phía trung tâm.
Ngửa đầu ra sau. Nhìn lên trần nhà, vươn cổ và nâng cằm.
Giữ nguyên tư thế trong 5 giây. Cảm thấy cơ cổ của bạn căng ra.
Quay trở lại vị trí bắt đầu.
Lặp lại 15 lần.
Bài tập 8
Căng môi nhăn nhó như thể bạn chợt thấy mình đang rơi vào tình huống khó xử.
Cổ cũng nên được căng. Nhìn vào gương: bạn sẽ thấy các cơ được kéo căng. Giữ nguyên tư thế trong 8 giây.
Sau đó, kéo khóe miệng của bạn sang trái và xuống dưới. Giữ nguyên tư thế trong 8 giây.
Lặp lại tương tự ở phía bên kia.
Lặp lại 5 lần cho mỗi bên.
.jpg)
